Los 7 beneficios de tomar ensalada

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Los 7 beneficios de tomar ensalada

La ensalada es un plato muy sano, muy nutritivo y muy fácil de preparar. En los buenos restaurantes en Ibiza puedes encontrar ensaladas muy atractivas, diferentes a las clásicas de toda la vida, para comer saludable y atractivo fuera de casa. En este artículo te ofrecemos todos los beneficios de tomar ensalada:

1. Aportan muchos nutrientes y nada de grasas

Las verduras crudas mantienen todos sus nutrientes intactos, vitaminas y minerales. Apostar por una ensalada que contenga una gran variedad de hortalizas de todos los colores, es apostar por la salud. En buenos restaurantes en Ibiza puedes disfrutar de riquísimas ensaladas después de un día ajetreado y caluroso típico de la isla.

2. Son muy hidratantes, ideales para personas que toman poca agua

Las verduras tienen un 90% de agua en su composición. Ideales para hidratarnos y refrescarnos.

3. Ayudan al funcionamiento intestinal

Gracias a la fibra de las hortalizas. Ayudan a prevenir y/o mejorar el estreñimiento.

4. Son muy buenas para el colesterol y la glucemia

Lo que repercute en un buen control de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

5. Ideales en dietas de adelgazamiento

Aportan muchos nutrientes, fundamental en una dieta de adelgazamiento saludable, y dan sensación de saciedad gracias a la fibra.

6. Ayudan a prevenir la osteoporosis y los cálculos renales

Gracias a las verduras ricas en potasio.

7. Ayudan a relajarnos y conciliar el sueño

En la lechuga y los canónigos hay unas sustancias que nos ayudan a eliminar el estrés.

Nuestra recomendación es que siempre que salgas a comer a un restaurante pidas ensalada. Es una excelente manera de que tú y los más pequeños de la casa  toméis verduras frescas de forma muy creativa, en ensaladas diferentes a las que se preparan en casa.

Si te interesan los artículos sobre nutrición, puedes visitarnos y acudir a nuestro restaurante Cositasricas.

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